Как убрать живот?

Вообще-то говоря, утверждают медики, наличие небольшой жировой прослойки под кожей человека в районе живота считается вполне нормальным явлением. Но попробуйте-ка объяснить это девушкам, для которых каждый лишний сантиметр на талии превращается в глобальную катастрофу вселенского масштаба! Их совсем не интересует, что наличие жировой прослойки на животе предусмотрела сама природа, таким образом защищающая систему репродуктивных органов женщины и готовящая ее к материнству.

Как убрать живот?

Фото: epilacia-salon.ru

Но все хорошо в меру, и если жировые складки на животе действительно являются главной вашей жизненной неприятностью и поводом для драмы, существует несколько комплексов упражнений, которые способны помочь убрать живот.

Сегодня мы представим вам пять лучших упражнений, которые благодаря своей уникальности помогут вам избавиться от жировой складки на животе. Их эффективность обеспечивается за счет сочетания аэробных и силовых элементов, а также задействует большое количество мышц не только живота, но и всего тела. Перед тем, как приступать к началу выполнения наших упражнений, стоит размяться - хотя бы потанцевать под любимую музыку, настраивая организм на активный лад.

Упражнение 1-ое. Приседания стоя на одной ноге. Для их выполнения базовой позой является традиционное ноги на ширине плеч. Немного согнувшись в талии, начинайте подтягивать к животу коленку поднятой правой ноги. Старайтесь делать это с максимальным усилием мышц нижнего пресса, при этом изо всех сил втягивая живот. Повторять такое упражнение надо по 15 раз для левой и правой ноги.

Упражнение 2-ое. Исходное положение - прямая стойка, руки расположите на талии. Теперь, втянув живот, переведите вес всего туловища на левую ногу, а правую приподнимите, отведя в сторону. Теперь прыжком смените ноги и повторяйте это упражнение как минимум 2 минуты, стараясь максимально имитировать движения маятника.

Упражнение 3-ье. Внешне оно напоминает обыкновенные приседания, но с единственным отличием. Когда вы оказываетесь в положении, при котором линия бедер параллельна полу, начните сгибаться, пытаясь правой рукой дотянуться до носка левой ноги. В это же время изо всех сил напрягайте мышцы пресса. при следующем приседании повторите те же действия для другой руки.

Упражнение 4-ое. Встаньте прямо и чуть заведите назад левую ногу. Теперь, удерживая равновесие, поднимайте правую руку и начните в максимально быстром темпе махами доставать коленом левой ноги до локтя правой руки Для каждой стороны эти действия необходимо повторить по полсотни раз.

Упражнение 5-ое. Перепрыгиваем с одной ноги на другую, коленка свободной от веса туловища ноги каждый раз максимально подтягиваем к животу, напрягая мышцы пресса.

Помимо упражнений стоит выпивать не менее полутора литров чистой воды в день и приобрести массажную рукавицу, которой регулярно массировать проблемную зону до того момента, пока кожа начнет розоветь. Это усилит кровообращение и поспособствует скорейшему сжиганию жира.

Рейтинг:
Голосов: 105
Читайте также

© 2012 - 2017 Агентство корпоративных новостей

Scroll To Top